Les bonnes positions pour soulager ses os

Une bonne position du dos peut épargner bien des souffrances. Ce sont surtout les vertèbres lombaires qui subissent une lourde charge lorsque nous tentons de soulever quelque chose inadéquatement. Pour protéger le plus possible notre dos et réduire le risque de lombalgie chronique, voici quelques conseils pratiques :

1. le matin, le mot d’ordre est ‘hâtez-vous lentement’: ne sautez pas trop vite du lit, étirez les muscles des bras et des jambes. Ce geste relâche les articulations et met de bonne humeur.
2. Lorsque vous utilisez des ustensiles tels qu’un râteau, une bêche, etc., veillez à ce que le manche soit adapté à votre taille.
3. Si vous faites un travail de bureau, choisissez une bonne chaise (hauteur réglable, dossier réglable, bon support du bas du dos).
4. Lorsque vous soulevez une charge, utilisez les jambes et non le dos. Evitez donc de vous pencher et fléchissez les genoux.
5. Pour les mères au foyer ou les pères modernes : lorsque vous passez l’aspirateur, placez une jambe légèrement devant l’autre, utilisez une planche à repasser à hauteur réglable.